Їжа для твого темпу
Персональне планування харчування, що підтримує твою енергію та зміцнює тіло
Почати планування
Персональне планування харчування, що підтримує твою енергію та зміцнює тіло
Почати планування
Швидкі та поживні рішення для підтримки енергії під час навчання. Зміцнюємо м'язи та покращуємо концентрацію через правильне харчування.
Планування прийомів їжі для продуктивної роботи вдома. Підтримуємо фізичну форму та здоров'я хребта при сидячій роботі.
Збалансоване харчування для всієї родини з урахуванням щільного розкладу. Зміцнюємо організм та підвищуємо витривалість.
Наша унікальна методологія базується на принципах природного ритму організму та індивідуальних потреб.
Харчування підстроюється під твій життєвий темп, забезпечуючи стабільну енергію протягом дня.
Оптимальне співвідношення білків та мікроелементів для підтримки та розвитку м'язової маси.
Розподіл калорій відповідно до активності, підтримуючи високий рівень фізичної форми.
Індивідуальний підхід з урахуванням цілей, переваг та особливостей організму.
Реальність: Важливо враховувати час останнього прийому їжі відносно сну, а не конкретну годину. Правильно обраний вечірній прийом їжі може навіть покращити якість сну та відновлення м'язів.
Реальність: Організм використовує енергію цілодобово. При збалансованому харчуванні та активному способі життя правильні продукти вечором сприяють відновленню та зміцненню тіла.
Реальність: Легкий перекус з правильних продуктів може покращити сон та підтримати метаболізм. Головне - обирати легкозасвоювані білки та овочі.
Для активних людей з обмеженим часом. Прості рецепти за 15-20 хвилин, що забезпечують повноцінне харчування та підтримку енергії.
Від 800 грн/місяць
Для тих, хто потребує більше калорій через високу активність. Збагачене білками меню для зміцнення м'язів та підтримки витривалості.
Від 1200 грн/місяць
Комплексний підхід до харчування з урахуванням всіх потреб організму. Оптимальне співвідношення макро- та мікроелементів.
Від 1000 грн/місяць
Правильна гідратація на 75% визначає ефективність м'язових скорочень та відновлення після фізичних навантажень.
Навіть незначне зневоднення на 2% може знизити метаболізм на 15-20%, впливаючи на ефективність засвоєння поживних речовин.
Оптимальна гідратація покращує якість сну, що критично важливо для відновлення м'язів та загального самопочуття.
Потреба у воді залежить від ваги, активності та клімату. Середня норма: 35-40 мл на кг ваги плюс додаткова вода під час тренувань.
"Харчування - це не тимчасова дієта, а спосіб життя. Правильно збалансоване меню має підтримувати енергію, зміцнювати тіло та приносити задоволення. Індивідуальний підхід дозволяє досягти стійких результатів без стресу для організму."
Олена Петренко
Нутриціолог, спеціаліст зі спортивного харчування
Досвід роботи: 12 років
Почни своє перетворення сьогодні з персональним планом харчування
Розпочати зараз